मसाज गन म्हणजे काय आणि ती काय करते?

मसाज गनस्नायू दुखणे आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी तसेच स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी आज एक लोकप्रिय साधन आहे. तेथे विविध ब्रँड मसाज गन आहेत जे आरोग्य आणि फिटनेस उद्योगात त्वरीत वाढत्या "फॅड" बनत आहेत. परंतु मालिश गन नेमके काय करतात आणि त्या खरोखर कार्य करतात?

मसाज गन म्हणजे काय?

मसाज गन हे एक लहान हँडहेल्ड डिव्हाइस आहे जे दिसते आणि ड्रिलसारखे दिसते. बर्‍याच मसाज गनमध्ये विविध प्रकारचे भाग आणि वेग असते जे स्नायूंच्या वेदना कमी करण्यासाठी मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते. तेथे विविध ब्रँड आहेत.

मसाज गनमध्ये एक प्रकारचा पर्कशन (कंपन) थेरपी वापरला जातो. फोम रोलिंग, लॅक्रोस, ट्रिगर बॉल किंवा मसाज मसाज गनसारखेच परिणाम प्रदान करू शकतात, परंतु मसाज गन इच्छित असल्यास विशिष्ट विशिष्ट क्षेत्रांना लक्ष्य करू शकते. मालिश तोफा विशिष्ट भागात रक्त प्रवाह वाढवते, जळजळ आणि स्नायूंचा तणाव कमी करण्यास मदत करते. 2 त्या व्यक्तीच्या विशिष्ट आवश्यकतांनुसार वर्कआउट्सच्या आधी किंवा नंतर वापरल्या जाऊ शकतात. मसाज गन कोणासाठीही डिझाइन केलेले आहेत, परंतु कसरत केल्यानंतर घट्ट आणि घसा स्नायू सोडवण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या सहनशक्ती le थलीट्समध्ये ते सर्वाधिक लोकप्रिय आहेत. प्रत्येक मसाज गन वेगवेगळ्या संलग्नकांसह येते ज्याचे लक्ष्य शरीराच्या विशिष्ट भागांवर थेट केले जाऊ शकते.

करामसाज गनखरोखर काम?

अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की मसाज गन विलंबित प्रारंभ स्नायू दुखणे (डीओएमएस) कमी करण्यासाठी आणि अल्प-मुदतीच्या स्नायूंची लांबी सुधारण्यासाठी प्रभावी आहेत. डीओएमएस कठोर व्यायामानंतर 24 ते 72 तासांपर्यंत स्नायूंचा त्रास होऊ शकतो.

आपल्या कसरत दरम्यान आपण वापरत असलेल्या स्नायूंवर मसाज गन वापरणे आपल्या स्नायूंना स्नायूंच्या दु: खाचे प्रमाण कमी करून पुनर्प्राप्त करण्यास मदत करू शकते.

एका अभ्यासामध्ये, प्लांटार फ्लेक्सर्ससाठी कंपन (किंवा टॅपिंग) थेरपीचा वापर (किंवा वासरा देखील म्हणतात, त्याचे मूल्यांकन केले गेले. या स्नायूंवर पाच मिनिटांच्या शॉक थेरपी सत्रानंतर, अभ्यासाने घोट्याच्या डोर्सिफ्लेक्सच्या क्षमतेत लक्षणीय वाढ दर्शविली किंवा बोटांना शिनच्या दिशेने खेचले. हा अभ्यास शॉक थेरपीची उपचार शक्ती आणि अल्प-मुदतीच्या स्नायूंची लांबी कशी सुधारते हे दर्शवितो.

आपण काय वापरत आहात यावर अवलंबूनमालिश गनकारण ते खूप प्रभावी असू शकते. स्नायूंची लांबी सुधारण्यासाठी आणि स्नायूंचा त्रास कमी करण्यासाठी मसाज गन आदर्श आहे.