फॅसिआ मसाज गन कशी वापरावी

सज्ज व्हा:वापरताना आपण आरामशीर आहात हे सुनिश्चित करण्यासाठी शांत, आरामदायक वातावरण निवडाफॅसिआ मसाज गन? वैयक्तिक प्राधान्ये आणि गरजा नुसार योग्य फॅसिआ गन मसाज हेड निवडा. शरीराच्या वेगवेगळ्या भागासाठी आणि मालिशच्या आवश्यकतेसाठी भिन्न मसाज डोके.

स्नायूंचा विश्रांती ठेवा:फासीआ गन वापरण्यापूर्वी लक्ष्य स्नायू गट आरामशीर आहे याची खात्री करा. आपण खोल श्वासोच्छवास आणि ताणून आपल्या स्नायूंना आराम करू शकता.

योग्य गियर आणि सामर्थ्य निवडा:दगन बँडसहसा बहु-गियर समायोजन कार्य असते. सर्वात कमी गिअरसह प्रारंभ करण्याची आणि हळूहळू तीव्रता वाढवण्याची शिफारस केली जाते. स्नायूंचे नुकसान टाळण्यासाठी प्रथम ठिकाणी जास्त शक्ती वापरणे टाळा.

मालिश अनुक्रम आणि स्थिती:सर्वसाधारणपणे सांगायचे तर, फॅसिया गन मांडी, नितंब, वासरे इत्यादी सारख्या अधिक मोटा भागांच्या स्नायूंसाठी योग्य आहे. स्नायूंचे हे भाग जाड आहेत, फॅसिआ गनच्या परिणामास अधिक चांगले प्रतिकार करू शकतात. मालिश करताना, सूचना स्नायूंच्या उथळ थरापासून हळूहळू खोल मालिशपर्यंत सुरू होते. स्नायूंना त्यांच्या पोत आणि अभिमुखतेनुसार स्नायूंच्या तंतूंना आराम करण्यास मदत करण्यासाठी मालिश करा. वापर टाळाफॅसिआ गनहाडे, सांधे, डोके, स्नायूंचे पातळ क्षेत्र आणि महत्वाच्या अवयवांवर आणि महाधमनीवर.

नियंत्रण मालिश कालावधी:3 ते 5 मिनिटांत शिफारस केलेल्या नियंत्रणाच्या समान भागाच्या पुनरावृत्ती वापराचा एकूण कालावधी. स्नायूंचा थकवा किंवा इजा टाळण्यासाठी बर्‍याच काळासाठी त्याच क्षेत्राची मालिश करणे टाळा.